Kā nomākt apetīti: realitāte vai mīts?

Kā nomākt apetīti? Šo jautājumu daudzkārt jautā cilvēki, kuriem pārmērīga svara problēma ir globāla. Šeit galvenais ir nevis saistīt šo vēlmi ar izsalkuma sajūtu, lai netiktu pieļauta ķermeņa parādīšanās stresa stāvoklī.

Kā jūs zināt, apetīte ir tieksme pēc pārtikas, unbiopsiholoģiska reakcija uz tādiem kairinātājiem kā pārtikas aromāts un izskats, krāsainas fantāzijas par to. Ikviens, kurš mēģina atbrīvoties no kilogramu un normalizēt savu svaru vēlamajā līmenī, ir iemācīties atšķirt patieso badu no iedomāts, vienīgais veids, kā tikt galā ar grūto uzdevumu, kā nogalināt apetīti. Tātad, kā panākt šo rezultātu?

Šķidrums. Lai nomāktu nežēlīgu apetīti, katru dienu ir nepieciešams patērēt galvenokārt siltu ūdeni, kas savukārt mazina gremošanas trakta gludos muskuļus un palīdz pārvarēt nepanesošu bada sajūtu. Tātad jūs varat dzert tēju vai kafiju bez cukura, jo dominējošais kofeīns ievērojami paātrina tauku dedzināšanu un tādējādi novērš apetīte apkarošanas problēmu. Jums vajadzētu atcerēties pamatnoteikumu: šķidrums veicina tauku sadalīšanu organismā. Turklāt ir svarīgi atcerēties un to, ka tas rada sāta sajūtu, tāpēc pirms katras ēdienreizes ieteicams dzert glāzi ūdens, pēc tam vienreizēja daļa ēdamajā ēdienā ir ievērojami samazināta.

Sports Ir jau pierādīts, ka fiziskais stress izraisa domas, tādējādi ievērojami samazinot bada sajūtu. Tāpēc, lai tiktu galā ar dusmīgu apetīti, palīdzēs parastais skriešana vai vilkšana, jo kustība liek ķermenim patērēt taukus kā enerģijas avotus.

Jauda Pirms apetītes nomākšanas jums ir jāpārskata jūsu ikdienas ritms, trīs ēdienu pagatavošana ar sešiem ēdieniem trīs stundu intervālos. Kas tas ir? Šāda taktika rada nepārtrauktu barības vielu piegādi ķermenim, tādējādi paātrinot vielmaiņas procesus, proti, pārtika netiek saglabāta kuņģī, bet tiek apstrādāta produktīvi un izzūd. Tāpat ir nepieciešams samazināt vienas porcijas tilpumu un nekādā gadījumā nedarīt vairāk kaloriju un lielāku.

Asistenti. Apetītes vājināšanos veicina arī daži produkti, kuru lietošana nesamazina svara zaudēšanas procesu. Šādi "palīgi" cīņā pret badu ir āboli, greipfrūti, tomāti, gurķi, kāposti, sīpoli, burkāni un redīsi. Ir labi, ka tos var patērēt neierobežotā daudzumā un jebkurā diennakts laikā, un enerģija, kas tiek tērēta to gremošanai, ir daudz lielāka nekā tajā ietvertā enerģija, vienkāršā veidā, svara zuduma process paātrinās.

Proteīns. Ieteikt, kā atbaidīt ēstgribu un olbaltumvielu, kas ne tikai būtiski mazina izsalkuma sajūtu, bet arī liek organismam tērēt vairāk kaloriju, bet ieteicams to lietot stingri ierobežotā daudzumā.

Anorektika. Mūsdienu farmakoloģijas nozare nodrošina veselu virkni narkotiku, kuru darbība ir vērsta uz nežēlīgas apetītes novēršanu. To galvenais uzdevums ir izspiest izsalkuma centru un aktivizēt piesātinājuma centru.

Tomēr, atbildot uz jautājumu par to, kā nomāktapetīte, jums jāatceras daži kopīgi noteikumi. Jums vajadzētu ēst līdz brīdim, kad izsalkuma sajūta samazinās, un tikai tad, kad tā tiek pilnībā izdzīta. Turklāt pārtikas ēšanas procesam jābūt lēnam un pilnīgam, kas ievērojami uzlabo gremošanu un novērš pārēšanās.

Jebkurā gadījumā, ievērojot visus iepriekš minētos noteikumus, jūs varat ievērojami vājināt ierasto ēstgribu un ievērojami atbrīvot ķermeni no smaguma un diskomforta sajūtas ar apreibumu.