Kāpēc muskuļi saskaras pēc treniņa?

Starp sākuma sportistiem ir viedoklis, kaja visi muskuļi saskaras pēc treniņa, tas nozīmē, ka tas bija veiksmīgs un efektīvs. Ja ir sāpes un sasprindzinājums, tad jums ir noteikts maksimums. Vai tas ir labas prakses rādītājs? Vai jūs pareizi plānojāt? Pirmkārt, jums jāzina, ka sāpes ir atšķirīgas, tāpēc iesācējiem ir ļoti grūti noteikt muskuļu sāpju raksturu. Tās izskatu var noteikt atbilstoši esošajām īpašajām iezīmēm. Tie, kuri bieži apmeklē sporta zāles, labi zina.

Sāpes, kas saistītas ar muskuļu iekaisumu, biežākvisi pārņem spēles beigās vai pēdējos atkārtojumus. Daudzi cenšas izturēties, uzskatot, ka apmācības efektivitāte ir atkarīga no tā. Still, kāpēc muskuļi sāp? Sāpes rodas, pārsniedzot pienskābes daudzumu, kas uzkrājas treniņā. Visbeidzot, otra veida akūtas sāpes visbiežāk parādās nākamajā dienā vai pāris dienas pēc intensīvas fiziskās slodzes. Šķiet, ka visi muskuļi sāp. Šīs sāpes tiek sauktas novēloti. Kāpēc muskuļi saskaras pēc treniņa? Apmācības laikā blakusprodukts tiek veidots pēc muskuļu masas samazināšanas - pienskābes. Koncentrācija palielinās pēc katras muskuļu šķiedru kontrakcijas. Un ir nepatīkama dedzinoša sajūta. Pienskābe iekļūst asinsritē, un palielinās asinsrites skābums. Tādējādi ir muskuļu iekaisums. Katra slodžu atkārtošanās izraisīs arvien pieaugošas sāpes. Laiks iet, asins plūsma izņem no uzkrāto pienskābes, un uzlabojas vispārējais stāvoklis. Kopumā pienskābe ķermenim nav briesmīga. Laktātam ir asinis, kas atjauno, tonizē un pozitīvi ietekmē veselību visā ķermenī.

Kāpēc muskuļi saskaras katru otro dienu pēc nodarbības? Novecojošs sāpju veids rodas netipiskām personām, kuras slodzes. Visbiežāk to iespaido iesācēji, kuri pirmajos nodarbību dienā mēģina veikt daudzus vingrinājumus. Tas var notikt arī sportistiem ar pieredzi, kas dramatiski maina mācību plānu. Pēc smagām slodzēm viņi saskaras ar visiem muskuļiem. Šo netipisko stāvokli nekavējoties interpretē kā fizisku nogurumu. Jāatceras, ka visi neparasti vingrinājumi vienmēr rada šādu reakciju.

Mēs sapratu, kāpēc muskuļi sāp un uzmikro līmenī tas izskatās šādi: muskuļu šķiedras iekšienē ir nelieli pārrāvumi, tas ir, veidojas mikroskopiskās brūces. Tie rada arvien pieaugošas sāpes. Ķermenī sāk parādīties intensīvi reģenerācijas procesi. Tiek uzlabota olbaltumvielu sintēze, materiāls muskuļu augšanai un hormonu izdalīšanās. Muskuļu iekaisums vispār nav sāpīga parādība, jo tas norāda, ka jūs sākusi palielināt muskuļu svaru un apjomu. Divas vai trīs nedēļas sporta zālē palīdzēs pilnīgi atbrīvoties no diskomforta stāvokļa un ieiet ritmā. Labi izstrādāta programma palīdzēs pareizi plānot stundas. Mācību plāns jāmaina tikai reizi 3-5 mēnešos. Ja nav aizkavētu muskuļu sāpju, tad jūs varat palielināt vingrinājumu slodzi un intensitāti. Ja rodas visi muskuļi, gluži pretēji, jums ir jāsamazina slodze un jāsamazina vingrinājumu intensitāte.

Pulsējošas un stipras sāpes var būtpierādījumi, ka jums ir trauma. Šajā gadījumā jums jāsazinās ar trauma centru diagnozei. Arī traumas pazīme var būt zilumi, zilumi un dažādi audzēji. Lai izvairītos no komplikācijām, jums jāpievērš uzmanība jebkādam diskomfortam locītavās, piemēram, kraukšķināšanai vai noklikšķināšanai. Muskuļu nespēks var būt cēlonis citām slimībām, kurām nepieciešama diagnoze.