Cik daudz jūs varat izmantot pēc dzemdībām? Padomi un triki

Veselība
Notiek ielāde ...

cik daudz jūs varat izmantot pēc dzemdībām
Ilgi gaidītais mazulis ir piedzimis, un jauniešiMamma vēlas likt sevi kārtībā. Galu galā pēc grūtniecības un dzemdībām skaitlis kļuva daudz sliktāks - parādījās strijas un tika pievienots svars. Protams, daudzi ir ieinteresēti jautājumā par to, cik daudz jūs varat izmantot pēc dzemdībām. Jūs atradīsiet atbildi šajā rakstā.

Cik jūs varat izmantot?

Pēc dzemdībām ārsti iesaka ķermeņa piešķiršanuatpūsties vismaz sešus mēnešus, vēlams - gadu (tas galvenokārt attiecas uz nopietnu nodarbinātību un tirdzniecību). Fakts ir tāds, ka grūtniecības un dzemdību laikā sievietes ķermenis tiek pakļauts nopietniem spriedumiem. Visu labāko un vērtīgo ir dota mazulim. Turklāt, protams, jauna māte baro savu bērnu. Un tas nozīmē, ka ķermenis darbojas divu - galu galā, ir nepieciešams ražot pienu.

Baseins

Šī ir lieliska izvēle tiem, kas nolēmuši pēc dzemdībāmdoties uz sportu. Peldēšana palīdzēs stiprināt muskuļus. Bet nevajag sevi piespiest, pirmkārt, sportam vajadzētu būt jautri. Dažos baseinos ir speciāli kursi jaunām māmiņām ar bērniem. Sievietes ar zīdaini nāk noteiktā laikā un peld ar saviem bērniem. Bet, ja jūs nevēlaties apmeklēt šādas klases, aqua fitness noteikti būs piemērots jums. Tas ir lielisks veids, kā nostiprināt muskuļus un zaudēt svaru. Turklāt šis sports nav ļoti stresa, bet gluži pretēji - tas palīdz atpūsties.

pēc piedzimšanas, vingrinājums
Un ja jūs tiešām vēlaties?

Ja jūs interesē, cik daudz jūs varatdoties sportā pēc dzemdībām, tad jūs rūpējas par savu veselību. Bet tomēr vēlos būt skaists skaitlis un padarīt savu vīru laimīgu! Ja jums būtu cēzars, tad vēlme iesaistīties aktīva sportā ir saistīta ar smagām sekām. Labāk ir gaidīt, līdz ārsts apstiprina jūsu centību. Ja esat dabiski dzimuši un barojat bērnu ar krūti, atcerieties, ka piens var kļūt mazāks. Ķermenis var būt izsmelts.

Cik daudz jūs varat izmantot pēc dzemdībām?

Ja jūs nevarat gaidīt, lai sāktu aktīvo apmācību,pagaidiet vismaz divus līdz trīs mēnešus. Bet nepārslogojiet sevi. Ja nodarbības tiek dotas grūti - tad neciet, bet paciest nedaudz vairāk laika (vēlams sešus mēnešus). Ļauj ķermenim atpūsties.

Pēc dzimšanas ir iespējams iesaistīties sportā
Kur es varu uzsākt nodarbības?

Ja ārsts atļauts pārkāpt apmācību, tadsāciet ar viegliem vingrinājumiem. Maki rokām un kājām, nogāzēm un pagriezieniem - tas ir pietiekami daudz pirmajos divos mēnešos. Tālāk jūs varat pievienot squats, bet kontrolēt sevi - 10 dziļi preliminararies ir pietiekami trešajā apmācības mēnesī, pēc tam pievieno 2-3 reizes nedēļā. Ceturtajā pēcdzemdību mēnesī jūs varat veikt aerobiku. Bet vienmēr atcerieties, ka vingrinājumi nedrīkst būt slogs. Pēc dzemdībām varat spēlēt sportu, ja ginekologs nav atklājis jebkādas kontrindikācijas.

Fitnesa un prioritātes

Fitnesa klubu var apmeklēt pēc septiņiem mēnešiempēc dzemdībām. Ķermenim būs laiks atpūsties un iegūt spēku. Bet nepārsniedziet sevi, izvirziet savas prioritātes pareizi. Skaists skaitlis nav tik svarīgs kā laimīga māte. Bērnam galvenais ir tas, ka tu smaida un ķermenim vēl ir laiks sakārtot.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...