Kā atmest smēķēšanu - nikotīna atcelšanas sindroms
Protams, visi zina, ka smēķēšana ir kaitīga. Tas ir rakstīts un pateikts diezgan daudz, grāmatas ir publicētas un notiek semināri, lai izskaidrotu cigarešu dūmu kaitējumu. Bet grūtu smēķētāju bieži vien nav iespējams iztikt ar šo slikto ieradumu. Visticamāk svarīgu lomu spēlē nikotīna atcelšanas sindroms. Ikviens, kas mēģināja atmest smēķēšanu, saprot, kas ir apdraudēts. Depresija, depresija, nervozitāte pavada cilvēku bez cigarešu un ir spiesti to atkal uzņemt.
Jā, atcelšanas sindroms ir diezgan nopietnspārbaude, kā atmest smēķēšanu, un ne visi to spēj iziet. Daudziem cilvēkiem ieradums turēt rokas un muti ar cigareti noved pie tā, ka pēc atmest smēķēšanas viņš sāk košļāt. Un bieži vien daudz. Tas ir saistīts ar nesteidzīgu uzskatu, ka ir vērts atteikties no cigaretēm, un jūs noteikti iegūsit svaru. Īpaši baidās no šīs sievietes. Viņi ir gatavi sabojāt viņu veselību un citu cilvēku dzīvību cīņā pret liekiem kilogramiem.
Protams, ir spēcīgi cilvēki, kuri navbaidās no smēķēšanas pārtraukšanas sindroma, un viņi nolemj atteikties no šī ieraduma uz visiem laikiem. Kas ar viņiem notiek šajā brīdī? Ir aizkaitināmības stāvoklis, dusmas, trauksme, kā arī palielināta apetīte. Nekas nevar turēt rokas, vēlme dzert tasi kafijas automātiski atgādina jums par cigareti, ar kuru kafija ir daudz garšāka un vairāk ierasta. Paaugstina asinsspiedienu, ir galvassāpes un ... vēlme smēķēt cigareti. Vismaz viens!
Tas ir atcelšanas sindroms, un ar to jācīnās, jajūs esat apņēmies atmest smēķēšanu. Vispirms jums jāatceras, kāds kaitējums jūsu ķermenim rada cigareti. Oglekļa monoksīds izraisa holesterīna nogulsnēšanos, palielina miokarda infarkta nopelnīšanas risku, bronhu iekaisumu, smadzeņu asinsrites pasliktināšanos. Vīrieši riskē palikt ne tikai bez mantojuma, bet arī bez vīrieša spēka. Sievietes labi var iegādāties dzemdes vēzi un osteoporozi, it īpaši menopauzes laikā.
Attiecībā uz grūtniecību - tādēļ viņakategoriski nevajadzētu saistīt ar smēķēšanu. Cigarete ir nākotnes bērnu ienaidnieks un neradīs reālus ieguvumus. Galu galā smēķēšana ietekmē daudzus ķermeņa procesus un noved pie neprognozējamām kaitīgām sekām. Tāpēc nebaidieties, ka izņemšanas sindroms tevi izslēgs no ārā. Daudz vairāk nepatikšanas būs, ja smēķēšana kļūst par pastāvīgu dzīves pavadīšanu. Ar labu veselību jūs varat atvadīties daudzu gadu garumā.
Vairumā gadījumu ir atkarīgs noņemšanas sindromspersonas pilnīgi individuālas īpašības, nevis ikviens, kam ir tik stipra diskomforta sajūta. Daudzi smēķētāji, kam ir viena vai divas nedēļas bez cigarešu, pamazām nonāk dzīvības garā bez indīgiem dūmiem un pat sāk apmierināties. Atvienotā vēlme smēķēt vairs neizdodas, depresija iet prom, tīrs gaiss sāk priecāties, cilvēks atbrīvojas no klepus.
Ilgu laiku cilvēks vardažreiz piedzīvo īslaicīgu vēlmi smēķēt, it īpaši, ja kāds redzes jomā ar cigareti viņa mutē. Bet, pareizi pielāgojoties, šī doma ātri destilēja pati. Palīdzība, ja atmest smēķēšanu, dzerot vienu vai divas kafijas tases dienā, kas arī var sašaurināt traukus un stimulēt sirdi. Ir nepieciešams izvairīties no alkohola lietošanas, kas izraisa vēlmi smēķēt, kā arī tauku un pikanta pārtika, kas stimulē apetīti.
Atmiņas laikā ir vērts to darītfiziskā aktivitāte - sporta zāle un peldbaseins būs lieliska palīdzība. Vēlme smēķēt labi novērš žāvētu augļu košļājamo šķidrumu, jums arī jāiekļauj diētā skābie piena produkti. Ja jūs uzvarēsit vēlme atkal cigareti atkal notikt, jums jāgriežas pie speciālista. Padomju vai dažu medikamentu dēļ tas palīdzēs uz visiem laikiem pārvarēt šo atkarību.
