Cik daudz kafijas es varu dzert dienā? Mēs uzzināmies kopā

Cik daudz kafijas es varu dzert dienā? Šo jautājumu bieži uzdod tie, kuri neatspoguļo savu dzīvi bez šī atspirdzinošā dzēriena. Protams, visi zina, ka svaigi pagatavota kafija var pazemināt augstu asinsspiedienu, kā arī novērst demences attīstību. Tomēr daudzi eksperti apgalvo, ka lielas devas kofeīna, kas vienā dienā nonāk ķermenī, var radīt milzīgu risku cilvēku veselībai. Tātad, cik daudz dienā jūs varat dzert kafiju? Lai atbildētu uz šo jautājumu, ir nepieciešams noskaidrot šā dzēriena ikdienas patēriņa pozitīvos un negatīvos aspektus.

Viena glāze dienā

• Plusi Dzerot vienu tasi stiprinošu dzērienu dienā, cilvēks var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt, zinātnieki ir atklājuši, ka tie, kuri lieto nelielu kafijas daudzumu dienā, artērijas kļūst veselīgākas. Eksperti uzskata, ka šis efekts ir saistīts ar šajā dzērienā esošajiem antioksidantiem. Tie palielina tādu elementu kā slāpekļa oksīds, kas atvieglo artēriju sienas. Tāpēc jautājums par to, cik daudz dienas jūs varat dzert kafiju, pētnieki pārliecināti apgalvo, ka viens tasiņš precīzi nekaitē cilvēka veselībai. Starp citu, tas ir tas, ka var palielināt gardēdis garīgo potenciālu.
• Cons. Pat vienu tasi rosinoša dzēriena dienā var izraisīt bezmiegu cilvēkiem.

Divas glāzes dienā

• Plusi Šis dzēriena daudzums var ietaupīt cilvēku no Alcheimera slimības. Lai arī jāatzīmē, ka zinātnieki izdarīja šos secinājumus, pamatojoties uz pētījumiem, kuri tika veikti tikai ar dzīvniekiem. Tādējādi eksperti atzīmē, ka aptuveni 200 mg kofeīna dienā (vai 2 tases kafijas) palīdz novērst olbaltumvielu uzkrāšanos galvas smadzenēs, kas izraisa Alcheimera slimību.

Cik daudz kafijas es varu dzert dienā? Atbildot uz šo jautājumu, jāatzīmē, ka tieši divi tas dzēriena tasīšu dzērieni, pusstundu pirms treniņa, var ievērojami palielināt sportista veiktspēju, dodot viņam vairāk enerģijas.

• Cons. Cik reizes es varu dzert kafiju vienu dienu grūtniecēm? Bērna nēsāšanas laikā kofeīna patēriņa augšējā robeža ir 200 mg. Ja jūs pārsniedzat šo vērtību, tad organisms var paaugstināt adrenalīna līmeni, kas galu galā palielinās spontāno abortu vai mirstības risku.

Trīs glāzes dienā

• Plusi Cik glāzi kafijas es varu dzert dienā? Šādu uztura bagātinātāju (3 tases) daudzumu drīkst lietot, ja nepieciešams samazināt iespējamo risku attīstīt olnīcu audzēju vai holelitiāzi.
• Cons. 3 vai vairāk kafijas tases dienā lietošana ievērojami palielina sirdslēkmes risku.

Četras tases dienā

• Plusi Cik glāzi kafijas es varu dzert dienā? Ne tik sen, zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kuri patērē 400 mg dzērienu dienā, apmēram 40% retāk cieš no balsenes un mutes dobuma vēža. Turklāt šāds kafijas daudzums var ievērojami samazināt prostatas audzēja attīstības risku, kā arī diabēta parādīšanos.
• Cons. Tie cilvēki, kas dzer aptuveni 4 tases kafijas dienā, apmēram divreiz biežāk cieš no tādas slimības kā reimatoīdais artrīts. Pētnieki pierādīja, ka šī uztura bagātinātā daudzuma daudzums veicina raksturīgās ķīmiskās reakcijas organismā, kas galu galā var izraisīt iekaisumu un locītavu sāpes.

Piecas tases dienā

• Plusi Zinātnieki no Cancer Centre, kas atrodas Tokijā, atklāja, ka šī kofeīna daudzuma lietošana ievērojami samazina risku (apmēram 3/4) nopietniem aknu bojājumiem. Kā jūs zināt, viņu secinājumi balstījās uz pētījumu par 90 tūkstošiem vidēja vecuma cilvēku 10 gadus.
• Cons. Pēc daudzu gadu pētījumu, vairāki dzeramā kafijas dienā var veicināt osteoporozes attīstību. Tas ir saistīts ar faktu, ka kofeīns kavē kalcija uzsūkšanos, kas galu galā noved pie slimības attīstību. Daudzi eksperti apstrīd šo pieņēmumu. Viņi apgalvo, ka līdz šim nav pārliecinošu pierādījumu, ka kafija ir negatīva ietekme uz kaulu, bet joprojām nav ieteikt izmantot šo daudzumu dzērienu.

Seši tasi dienā

• Plusi Dzerot tik daudz kafijas dienā, cilvēks ievērojami samazina vēža slimību (aptuveni 30%) risku. Tas ir saistīts ar to, ka antioksidanti palīdz aizsargāt ādas šūnas.
• Cons. Šāds uzmundrinošs dzēriens var izraisīt organisma dehidratāciju. Turklāt 6 tases kafijas dienā var izraisīt bailes, stresu, depresiju un citas negatīvas parādības. Šo faktu zinātnieki izskaidro ar to, ka lielās devās kofeīns aktivizē hormonus, kas ir atbildīgi par "traucējošo" centru smadzenēs. Turklāt sešas tases uzdzeroša dzēriena laikā, kas dzēras vienā dienā, var ievērojami paaugstināt asinsspiedienu, kairinātu zarnu sindromu un asinsvadu un sirds slimību attīstību. Saistībā ar to kafijas mīļotājiem vajadzētu atcerēties, ka šāds kofeīna daudzums var radīt nopietnas veselības novirzes.

Apkoposim rezultātus

Tagad jūs zināt, cik daudz kafijas tases vardzert dienu bez kaitējuma veselībai. Jāatzīmē arī tas, ka jūsu labklājību var ietekmēt ne tikai tas vai tā, kā arī dzēriens, kā arī tā kvalitāte. Tieši tāpēc ir ieteicams izvēlēties tikai dabīgas kafijas šķirnes un gatavot to pats.