Attālums no acīm uz monitoru: funkcijas, prasības un normas

Veselība
Notiek ielāde ...

Vidēji mūsdienu cilvēks pavada aptuveni 50stundas nedēļā, skatoties uz datora ekrānu. Vai tas ir saistīts ar "nogurušām acīm", galvassāpēm, neskaidru redzi un grūtībām fokusēties un kā attālumam no acīm uz monitoru jābūt tādai, lai šīs problēmas varētu izvairīties vai vismaz samazināt?

attālums no acīm līdz monitoram

Noderīgi ieteikumi

Nav svarīgi, cik ērti attālums no acīm līdzUzmanieties, ja datorā pavadojāt daudz laika, ir ļoti svarīgi regulāri pārtraukt un vingrināt vizuālo atpūtu. Šeit ir daži noderīgi ieteikumi, kas palīdzēs samazināt negatīvos efektus, kas saistīti ar ilgu uzturēšanos darba ekrāna priekšā.

  • Pārliecinieties, ka, ja jums vajag brilles, lai skatītos uz ekrānu, jūs tos ievietojat.
  • Regulāri mirgo. Fokusēšanas laikā vizuālie refleksi nedaudz palēnināsies, jūs nevilcīgi mirgosiet, izraisot sausas, iekaisušas un nogurušas acis.
  • Atcerieties 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes, lai iznāk ārā no monitora 20 pēdas (sešus metrus) uz priekšu. Šajā īsajā laikā acu muskuļi saņems nepieciešamo pārtraukumu tiem, kas palielinās mirgošanas ātrumu.
  • Centieties attālināt no acīm līdz monitoram diapazonā no 40 līdz 76 centimetriem. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka vislabāk un optimāli ir robežas no 50 līdz 65 centimetriem.
  • Pārliecinieties, ka monitora augšdaļa ir zem vai zem horizontālā acu līmeņa.
  • Novietojiet monitora augšdaļu no jums 10 līdz 20 grādu leņķī. Tas radīs optimālu skata leņķi.
  • Noturiet ekrānu no putekļiem un pirkstu nospiedumiem.
  • Centieties novietot monitoru tā, lai tas neatspoguļo neatvairāmos atstarojumus (piemēram, no loga).
  • Izmantojiet regulējamu krēslu, kas ļauj sēdēt taisnā leņķī un optimāli novietot ķermeni un attālumu no acīm uz datora monitoru.
  • Izmantojiet atbilstošu rakstzīmju izmēru. Šis svarīgais faktors daudzos veidos nosaka, cik liela attāluma ir no monitora līdz acīm.

Attālumam no monitora līdz acīm jābūt

Optimāla datora pozīcija

Kā uz acs jūs varat izmērīt redzes laukukomforts? Pārliecinieties, vai datora monitors atrodas apmēram brīvā attālumā no parastā sēžamā stāvokļa. Ekrāna augšējā rīkjosla ar acīm ir jābūt aptuveni vienam horizontālam līmenim. Ja tas ir pārāk zems, Jums var rasties sāpes kaklā rašanās risks. Ja tas ir pārāk augsts, tas var radīt papildu acs muskuļu pārtveršanu.

Monitors jāpagriež vertikāli līdzIzvairieties no nevajadzīgas atstarpes no augšējā apgaismojuma. Tastatūra un pele jāuzstāda tieši jūsu priekšā savā darbvirsmā. Ja tos ievietosit stūrī, jums var rasties vienpusējas sāpes kaklā un plecā. Svarīga loma ir arī attālumam no acīm uz datora monitoru.

attālums no acīm uz datora monitoru

Biedējoša tendence

Laika gaitā mēs pavadām skatienuekrāni, pēdējo gadu laikā ir dramatiski pieaudzis. Viss vainags ir mazkustīgs dzīvesveids un nepieciešamo fizisko aktivitāšu trūkums. Tas viss ietekmē garīgo labsajūtu, trauksmes traucējumus. Kāds attālums no acīm uz monitoru palīdzēs izvairīties no problēmām un nespēs negatīvi ietekmēt mūsu redzējumu nākotnē?

Patiesībā neviens nezina par drošību, cēloņiemvai ilgstoša digitālo ierīču lietošana ir neatgriezenisks acu bojājums. Viena lieta ir droši: neracionāli ilgs laiks, ko pavada datorā, noteikti izraisa palielinātu acu deformāciju un ar to saistīto diskomfortu, ko dēvē arī par datorzinātnes redzes sindromu.

kāds ir attālums no acīm līdz monitoram

Miopijas epidēmija

Aptuveni 7-8 stundas cilvēks pavada pilnu unveselīgs miegs. Aptuveni tajā pašā laikā viņš pavada dažādus monitorus: televizoru, datoru, planšetdatoru vai viedtālruni. Tiek uzskatīts, ka tas viss palīdz palielināt tuvredzību tuvredzību vai tuvredzību. Acīmredzot pakāpeniski šīs slimības izaugsme iegūst epidēmijas līmeni visā pasaulē.

attālums no monitora ekrāna līdz acīm

Diskomforts un blakusparādības

Nav šaubu, kailgstoša ekrāna iedarbība izraisa acs spriedzi. Daudziem cilvēkiem, galvenokārt biroju darbiniekiem, monitors ir neatņemama darba vietas daļa. Novietojot to nepareizā pozīcijā, tas var izraisīt operatora darbību dažādos neērtos veidos, kas var izraisīt ne tikai diskomfortu, bet arī potenciāli bīstamus muskuļu un skeleta sistēmas ievainojumus.

Citas nelabvēlīgas blakusparādībasmonitoru - tas ir acu kairinājums, neskaidra redze, sausums, sāpes acīs un galvassāpes. Kopējās sūdzības starp datoru operatoriem ir nepatīkamas sajūtas kakla un plecu daļā. Daudzas šādas sūdzības liecina, ka monitora atrašanās vieta, ieskaitot attālumu no monitora ekrāna līdz acīm, ir svarīgs faktors datora darba vietas organizēšanā.

attālums no acīm līdz monitoram

Prasības un normas: ko var izdarīt, lai aizsargātu sevi

Kādi faktori nosaka pareizo pozīcijudatora monitoru? Pirmkārt, tas ir skatīšanās leņķis un apskates attālums. Šajā sakarā ir noteiktas prasības un ieteikumi. Vertikālais skata leņķis ir robežās no 15 līdz 30 grādiem. Daži cilvēki, kas iesaistīti vizuāli sarežģītos uzdevumos, var ierobežot lejupvērstu acu kustību un izmantot leņķi līdz 60 grādiem. Lietojot lielos monitorus (17 ", 19" vai vairāk), pārliecinieties, ka ekrāna augšdaļa nav augstāka līmenī nekā lietotāja acis.

attālums no acīm līdz monitoram

Attiecībā uz attālumu no acīm no monitora,ir vērts pievērsties dabas redzes fiziskajām īpašībām. Skatoties uz lieliem attālumiem, tas neizraisa nogurumu, pretstatā muskuļu piepūlei, kas nepieciešama, lai koncentrētos uz objektiem, kas atrodas tuvos attālumos. Jo īsāks skatīšanās attālums, jo lielāks ir muskuļu piepūle. Norma, kas nodrošina vizuālo komfortu lielākajai daļai datoru lietotāju, tiek uzskatīta par diapazonu no 40 cm līdz 70 cm.

Notiek ielāde ...
Notiek ielāde ...