Kā īsā laikā zaudēt svaru rokās?

Daudzām sievietēm rodas jautājums, kā zaudēt svarurokas, jo atšķirībā no uzpūstas vīriešu triceps sieviešu pildspalvu izskatās elegants. Tomēr jāatceras, ka tauku slāņa noņemšana tikai uz rokām ir gandrīz neiespējama, tāpēc tauku masas samazināšanas process obligāti ietekmēs visu ķermeni. Atbildot, kā padarīt jūsu rokas plānas, nav iespējams izcelt īpašus ieteikumus, un uztura speciālisti iesaka līdzsvarot savu uzturu un pilnīgi likvidēt saldumus, gāzētos saldos dzērienus un kafiju no jūsu ikdienas uztura.

Tomēr kafija palīdzēs atbrīvoties no taukiemnogulsnes uz rokām, ja to lieto nevis kā aromātisku dzērienu, bet gan kompresēm. Veicot šos kompreses, parastajā veidā vienkārši pagatavojiet dabīgu kafiju un pēc tam ielieciet kafijas putekļus uz marneļa, pēc tam izveidojiet tādus kompresijas līdzekļus, kas kādreiz būs jāglabā problemātiskajās zonās. Kompresijas virspusē ir vēlams plēvi uzvelt un pēc tam uz stundas uzkāpt siltā sega, lai izveidotu siltuma efektu. Pagatavoto un atdzesēto kafijas biezumu var izmantot arī pīlingam, tikai šo produktu sajauc ar dažiem pilieniem dušas želejas, un tad šādam sastāvam ir jātur roku āda problemātiskajās vietās.

Rācija

Izvēloties, kā zaudēt svaru rokās, vispirms ir nepieciešamsnedaudz mainiet uzturu, pievēršot lielāku uzmanību patērētajam šķidrumam. Tātad, ūdens kļūst praktiski brīnumlīdzeklis, un, palielinoties attīrīta vai minerālūdens negāzētajam ūdenim, kas dzēras dienā līdz trim litriem, celulīta nogulšņu apkarošana ir iespējama ne tikai uz rokām, bet arī citās problemātiskajās vietās. Lai jūsu rokas zaudētu svaru, ikdienas uzturā ieviešiet visus pārtikas produktus ar augstu A vitamīna saturu, kas veicina efektīvu tauku sadedzināšanu. Šādi produkti ir svaigi zaļie zirnīši, persiki un tomāti, kurus var lietot augļu vai dārzeņu salāti.

Vingrinājumi

Padomi, kā zaudēt svaru rokās ir daudzīpaši vingrinājumi, kuros ir vēlams izmantot hanteles, lai radītu maksimālo slodzi uz rokas muskuļiem. Uzlabot tricepsu un bicepsu formu pēc iespējas īsākā laikā ļaus veikt šādu treniņu. Tev jāēd pie krēsla, jāvelk hanteles tavās rokās, un tad nometiet rokas pa savu ķermeni un atpūšaties pēc iespējas vairāk. Tad salieciet elkoņu un nospiediet hanteles vienu roku uz pleca. Tad jums jāuzņem sākuma stāvoklis, un, ja jūs veicat šo uzdevumu katru dienu divdesmit reizes katrai rokai, jūs pārtrauksit satraukumu par to, kā ātri zaudēt svaru.

Šāds uzdevums sapņo zaudēt svaru rokāsja vēlaties, sieviete var veikt, neizmantojot hanteles, tikai uz krēsla un pārmaiņus pacelt rokas no visiem objektiem, kas stāv nekustīgi. Piemēram, jūs varat sēdēt pie galda, un pēc tam vienkārši ar rokām nospiediet galda malu. Šajā situācijā ir vēlams palikt vismaz sešas sekundes, un katrai rokai jāstrādā apmēram desmit reizes, un biroja darbiniekiem šis darbs ir viegli darba dienas laikā.

Push-up kļūst par neaizstājamu vingrinājumunovājēšanu rokās, tomēr ātru efektu ir grūti sasniegt, jo vispirms muskuļi ir piepūsti, un tad zemādas tauki tiek sadedzināti uz rokām. Jūs varat veikt un atsitiens no sienas, bet šī uzdevuma ietekme būs mazāka, lai gan sievietēm ir daudz vieglāk veikt šādas manipulācijas nekā regulāri atsitiens. Vēl viens labs ieteikums tiem, kas vēlas zaudēt svaru rokās, ir peldēšana, kas ļauj jums saglabāt muskuļus normālā skaņa.