Kāposti svara zudumam: tas nav viegli, bet patiešām

Baumas par vienkāršu kāpostu spējulai saglabātu pilnu cilvēku no liekā svara iet uz ilgu laiku. Bet joprojām pastāv strīdi par to, kā pareizi ēst kāposti, lai zaudētu svaru. Mēģināsim to visu iztulkot.

Kāposti svara zudumam: suga, sastāvs

Ir dažādas kāpostu šķirnes. Visus tos principā var izmantot svara zudumam, bet šeit ir pirmā vieta pēc parastajiem baltajiem kāpostiem - vitamīnu, mikroelementu un barības vielu avota. Ko es varu teikt, ja 100 g šī dārzeņa satur tikai 20 kcal. Tas ir ļoti mazs, salīdzinot ar citiem dārzeņiem. Sakarā ar tā bagātīgo sastāvu un mazkaloriju saturu, kāposti var droši izmantot svara zudumam, taču šeit tas nav tik vienkārši.

Kāposti svara zudumam: kas un kā tas ir

Pamatojoties uz kāpostiem, tika radīts ievērojams diētu skaits. Viena no vissmagākajām ir mono-diēta. Dienas laikā vienā veidā ir atļauts tikai viens kāposts. No tā jūs varat pagatavot salātus, tikai nedaudz piesātinātas ar augu eļļu, varat gatavot zupa bez sāls un garšvielām. Sautēti kāposti svara zudumam. Es vēlos atzīmēt, ka šo pārtiku ir ļoti grūti panest. Diētas laikā var rasties reibonis, garastāvokļa zudums. Ņemot to vērā, jūs varat sēdēt uz kāpostu mono diētu tikai dažas dienas, maksimums 5-7. Šajā laikā ir diezgan reāli zaudēt dažas mārciņas. Šāda diēta būs neefektīva liela liekā svara gadījumā, bet tiem, kam nepieciešams zaudēt tikai pāris papildu mārciņas, tas būs jādara.

Es varu ieteikt daudz mazāku uzturvielu, bet arī ne visvieglāk. Bads jutīsies daudz mazāk, un sānu simptomi nav tik izteikti. Viena dienas kāpostu diētas aptuvena izvēlne ir:

• Brokastīs ir tasi kafijas un glāzi minerālūdens.
• Ir burkānu un svaigu kāpostu salāti.
• Ēd vārītu olu, salātus no ābola un kāpostu (augļus var aizstāt ar jebkuru citu, bet ne banānu).

Bet, ja jūs patiešām gribat ēst ļoti daudz pirms gulētiešanas, tad dzeriet glāzi kefīra ar zemu tauku saturu.

Kāposti novājēšanai raudzētā formā

Jau pierādīts, ka skābēti kāposti joprojām irvairāk noderīga nekā svaiga. Šeit pienskābes baktērijas veicina vēl daudz vairāk lietderīgu vielu atbrīvošanu no kāpostēm. Un viņi saka, ka skābēti kāposti daudz efektīvāk cīnās ar papildu mārciņas. Jūs to varat izmēģināt, pieliekot šādu diētu. Brokastīs ēst šķēle maizi (neraudzētas, veselas milti) un dzert tasi zaļās tējas. Pusdienām ir atļauts ēst tikai divus simtus gramus kāpostu un vienu ābolu. Noteikti dzert glāzi ūdens. Vakariņām vajadzētu būt neliels vārīts zivs gabals, simts gramu skābu kāpostu un glāze jogurta.

Ziedkāposti svara zudums

Ziedkāposti nav zemāka par sastāvubalts, tāpēc to var droši izmantot svara zudumam. Jūs varat to izmantot vai nu baltā vietā, vai arī kombinēt šīs divas šķirnes vienā dārzeņā. Sliktāk no tā nebūs. Starp citu, ziedkāposti garšo daudz garšāk svaigu, tāpēc jūs varat to košļāt, izsalkojot. Mēģiniet to tvaicēt - šajā gadījumā tas saglabās maksimālo uzturvielu un vitamīnu daudzumu.

Kāposti svara zudumam - lielisks rīkskas patiešām palīdz atbrīvoties no pāris papildu mārciņas. Bet jums ir jāatceras, ka šis produkts vien nevar sniegt visas nepieciešamās vielas, lai jūsu ķermenis normāli darbotos. Tāpēc nedrīksti sēdēt uz kāpostu ditiem pietiekami bieži. Labāk ir iekļaut šo dārzeņu savā uzturā, pagatavot salātus, zupas un citus ēdienus no tā.