Labākais veids, kā zaudēt svaru nedēļā

Drīz vien bija svarīgs notikums, un mana mīļākā kleita kļuvanedaudz saspringts? Šādos brīžos katra meitene sāk domāt par to, kā zaudēt svaru nedēļā, un pārliecināti apskatīt jebkuru apģērbu. Radikāli zaudēt svaru tik īsā laikā nav iespējams, turklāt tas būs bīstams veselībai. Bet ir arī vairāk saprātīgu ceļu, kā jūs varat zaudēt svaru nedēļā, padarot kuņģi stingrāku.

Kā ēst?

Lai atbrīvotos no tauku nogulsnēm, jums ir nepieciešamsapvienot vingrojumu ar pienācīgu uzturu. Labi funkcionējoša gremošanas sistēma ir pirmais solis ceļā uz lieku siluetu. Vispirms ir nepieciešams atteikties no trekna un salda pārtiku, pārtraukt alkoholisko dzērienu un pārtraukt smēķēšanu. Tātad jūs varat normalizēt vielmaiņu. Slikti ieradumi un tieksmes uz saldumiem nevar apvienot ar kādu no metodēm, ieteikt, kā zaudēt svaru, vienas nedēļas laikā, jo tie grauj centienus. Lielākā kaitīgs patēriņš alus - tas dzēriens rada šai struktūrai pārmērīgi daudz sieviešu hormonu, kas izraisa tauku slānis vēdera rajonā. Parasti uzturs nav ļoti stingrs. Galvenais ir ēst šķiedrveida ēdienu ar daudz šķiedrvielām. Šis ēdiens samazina apetīti un neizraisa aizcietējumus vai vēdera uzpūšanos. Ja jūs domājat, ka, izmantojot izvēlni, meklējot veidus, kā zaudēt svaru pēc nedēļas, pārliecinieties, lai iekļautu sarakstā veselīgas pārtikas graudiem un dārzeņiem, ar šķiedru: griķu, skvoša un gurķi, brūnie rīsi, selerijas un pupiņām. Lai aizpildītu pārtiku, var būt neliels daudzums olīvu vai citas augu eļļas, un skābo krējumu vai majonēzi, ir labākais, lai sniegtu vismaz laika diētu.

Laika gaitā augļi arī būs laba izvēlesvara zudums, tas ir labākais, lai apturētu izvēlēties, bumbieriem, āboliem, greipfrūtu un apelsīniem. Olbaltumvielu pārtika vajadzētu parādīties uz darbvirsmas veidā vārītas zivs vai liesa vistas un olas. Visbeidzot, parasts dzeramais ūdens ir svarīgs produkts. Organisms, kas nesaņem pareizo šķidruma daudzumu, palēnina tā vielmaiņas procesus. Pieradināt sevi dzert pietiekami daudz ūdens, ir diezgan vienkārši - pārliecinieties, ka pudele ir vienmēr pie rokas, un laiku pa laikam dzert pāris malku. Tiklīdz dzēriens ir beidzies, ejiet un uzpildiet pudeli.

Kā praktizēt?

Tātad, ar pienācīgu uzturu vairāk vai mazākprotams Un kāda fiziskā aktivitāte ietver vislabāko veidu, kā zaudēt svaru nedēļā? Ir noteikts vingrinājumi svara zudumam, kas jāveic saskaņā ar vairākiem noteikumiem.

Traucējiet divas stundas pēc ēšanas, lai to izdarītuiegūt ērtu apģērbu un pacietību - pirmajās dienās rezultāts nebūs pārāk skaidrs, bet tas nav attaisnojums, kad atmest. Pirmais uzdevums ir pacelt korpusu. No muguras stāvokļa mugurā paceliet kājas, saliektas pie ceļiem, līdz stāvoklim, kas ir perpendikulārs stumbram, vienlaikus izgriežot ķermeni no grīdas. Maksimālais liftu skaits ir 35 reizes. Otrais uzdevums ir pieskarties papēdim. Nokļūsti uz saviem ceļiem un no šī stāvokļa, atpaliek atpakaļ. Paceliet bagāžnieku, pārmaiņus sasniedzot ar kreiso roku uz kreiso papēdi un labo roku pa labi. Tas ir pietiekami, lai atkārtotu treniņu trīs reizes astoņas reizes. Ne mazāk efektīva metode - periodiska vēdera ievilkšana. Tātad šajā apgabala muskuļi kļūst elastīgāki, un padomā par to, kā zaudēt svaru nedēļā, ir mazāk un mazāk.