Svara palielinātāju vērtējums

Bieži vien jaunpienācēji, kuri ierodas zālē, nesaprotdaudzas lietas, kas jāievēro, veicot kultūrismu. Pirmkārt, regulāra un smaga apmācība nav pilnīgs panākumu ceļš. Papildus treniņam jums jāievēro stingra diēta ("pēc masas" un "žāvēšanas") un jāievēro dienas režīms. Otrkārt, neiespējami izmantot profesionālu kultūrists, piemēram, Phil Heath, Jay Cutler un Ronnie Coleman, bez anabolisko steroīdu lietošanas. Katrai personai ir savs dabiskais maksimums, taču tas ir tālu no rezultātiem, ko sportisti parāda mums "Mr Olympia". Tomēr mēs esam mazliet satriekti. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par sporta uzturu vai, precīzāk, par ģeņjēriem: kā izvēlēties tos, kuri uzņēmumi ir jāiegādājas, kā arī par to, ka gaidītāji rastos masveida darbā, utt. Nu, iet uz priekšu.

Kas ir ģenētisks?

Gainer ir pārtikas piedeva, kas savāsastāvs satur 50-70 gramus ogļhidrātu, 20-40 gramus olbaltumvielu un 5-10 gramus tauku. Tie, kas zina, sapratīs, ka šāda attiecība starp barības vielu ir ideāls sportistiem noteiktu svaru laikā, kad tas ir nepieciešams, lai veidotu muskuļu masu. Žāvēšanai, protams, nedarbosies ģeņera kokteilis. Vairumā gadījumu heinera pamatā ir maltodekstrīns, kas sastāv no glikozes molekulām. Norādīsim, ka, tāpat kā jebkura cita sporta veida uzturs, ģineri neatsaucas uz anaboliskajiem steroīdiem (vai "pharma" parastajiem cilvēkiem), bet ir parasta pārtikas piedeva. Beidzot teikt, ka ideāls svars gainer un ecto-mesomorph ar zemu un mērenu tauku līmeni, attiecīgi, kā šajā kokteili upotrblenii darbā ne tikai muskuļi, bet tauku masu. Par endomorphs ieteicams izmantot olbaltumvielu satricina, kas ir 80-90 grami olbaltumvielu un tikai 5-10 gramus ogļhidrātu. Nākam, mēs citēsim sportistiem atzīto gaidītāju rangu kā vislabāko. Mēs arī norādām vidējo cenu Krievijā un vislabākos analogus, ja tādi ir.

Geinera vērtējums

Tagad mēs jums pateiksim par labākajiem eineriemātra masveida darbā pieņemšana, kas kaut kā saņēma augstu atzinību no ekspertiem un pašiem sportistiem. Tātad, geeneri: visaugstākā TOP reitinga 2013.-14. Ejam

• Mūsu reitinga pirmā rinda ir aizņemtafirma BSN - True Mass. Tas ir ļoti kvalitatīvs ingvers, kas sastāv no sūkalu un olu proteīna un, protams, ogļhidrātu maisījuma. Papildus tam vitamīnu minerālu komplekss ir iekļauts gajnerā.
• Sudraba iegūst no MHP UpYourMass, kam ir collasveselīgu tauku sastāvs, pārdomāts olbaltumvielu maisījums, kas ilgst vairāk nekā 12 stundas, un visuresošie ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu. Patiesi spēcīgs ģenerators.
• Un šeit ir vēl viens produkts, kas aizverasTOP trešdaļa TOP, kur mēs pārskatām geeneru reitingu. Šeit atrodas nopietna masa no Amerikas kompānijas Optimum Nutrition, kurā ir pirmās šķiras olbaltumvielu sastāvs, kā arī kreatīns un virkne vitamīnu un minerālvielu.

• Ceturtajā rindā mums ir Monster Mass no uzņēmuma CytoSport, kuru izveidoja
  novatoriskas tehnoloģijas. Tās galvenā iezīme ir tā, ka tās struktūra kopijas īpašības ir viens no galvenajiem dabas anabolics - mātes piens no barojošām mātēm. Turklāt sastāvs šī palielinātājs lepojas kombinācija vairāku veidu olbaltumvielas (gan ātri un lēni), kā arī esošajiem vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm.

• Visbeidzot, pēdējais mūsu sarakstā, pēdējaisĢeineru top-ranking 2013.gadā ir FORMASS no DY. Tā sastāvā ir olbaltumvielu matrica TEMPRO, kas izstrādāta, izmantojot aukstās temperatūras. Papildus tam seineriem tika pievienoti seši augstas kvalitātes ogļhidrāti ar zemu ĢN. Tas viss ļauj ātri atgūt savu ķermeni, kā arī noved pie masas ar zemu tauku saturu.

Šeit ir to spēlētāju vērtējums, kurus esam sastādījuši, pamatojoties uz viņu īpašībām un sportistu atsauksmēm. Mēs domājam, ka jūs atradīsit sev piemērotu.

Cenrādis

Atkarībā no ģeņera skaita, kvalitātes un zīmola cenas diezgan daudz svārstās. Tātad, citosim iepriekšminēto TOP-5 cenu, pamatojoties uz vidējām statistikas cenām Krievijā:

• 2,6 kg True-Massa ģineris tev izmaksās 1500-1700 rubļus, konteiners 4,6 kg - 1800-2000 rubļu.
• 900 g UpYourMass tev izmaksās 800-900 rubļus, 2,3 kg - 1500-1600 rubļus.
• 2,7 kg smago masu maksā apmēram 1300-1400 rubļu, un konteiners 5,5 kg - 1900-2000 rubļu.
• Monster Mass svars ir 2,4 kilogrami, tas ir 2400 rubļu.
• Visbeidzot, izmaksas par 2.3 kg FORMAS ir 2300-2500 rubļi.

Šeit ir cenas labākajiem ejiņiem, kuru vērtējumstika dota iepriekš. Protams, iegādājoties ģineri, jūs varat izvēlēties visu veidu gaumes, no kurām īpaši ir īpaši populāra šokolāde, banāns, vaniļas, aveņu un karameļu. Tālāk mēs runājam par pareizu ģeņera izmantošanu.

Kā lietot ingveru

Vislabākais uzņemšanas laiks vispirms ir guvējs5-15 minūtes pēc aktīva treniņa. Šajā laikā cilvēkam tiek atvērts tā sauktais olbaltumvielu ogļhidrātu logs, kas vairāk nekā ietverts ģeņenerā. Tas ļauj paātrināt ķermeņa atveseļošanās procesus, nomācot muskuļu katabolismu. Ja jūs neesat ēst pirms apmācības (tas nozīmē, 1,5-2 stundas), tad varat veikt un pirms apmācības, lai nodrošinātu ķermeni ar nepieciešamo enerģiju. Tomēr šim variantam ir trūkumi: šādā gadījumā jūs netīšīsiet taukus treniņu laikā (ja vien jums nav izteikta ektomorfa). Attiecībā uz devu, katram ģenēnam ir savs, ko obligāti norāda ražotājs. Parasti tas ir 90-120 grami. Ieteicams lietot 1-2 reizes dienā, un pārējās metodes ir ieteicamas, lai iegūtu olbaltumvielu, lai pēc iespējas vairāk līdzsvarotu diētu un palielinātu muskuļu augšanu. Protams, labākie ģeineri, kuru vērtējums jau vairākus gadus tiek turēti iepriekšminētajos produktos, rādīs maksimālos rezultātus. Tomēr jāatceras: šī ir tikai piedeva, un tādēļ nedēļu vai pat mēnesi 10 kg tīras muskuļu masas jūs nekādā veidā netiks pievienoti. Mēs ejam tālāk.

Ģeijnera trūkumi un kaitējums

Daudzi jaunpienācēji jautā paši: "Kāds kaitējums no ģeņera"? Atbilde ir vienkārša - nē. Protams, ja jūs ievērosiet izmantošanas noteikumus. Gainer ir radīts no dabīgiem produktiem, kurus mēs sastopam ikdienas dzīvē. Ļoti reti ir produkta individuāla nepanesamība, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, kas ir īpaši bieži pēc aizkuņģa dziedzera slimības. Sportistiem nozīmīgs trūkums ir ievērojams subkutānu tauku palielinājums. Atcerieties, ka impotence, sirds un aknu slimības ir visi mīti, kas internetā rodas no "lielo zinātnieku" lūpām.

Kombinācija ar citu sporta veidu uzturu

Visbeidzot, labākā kombinācija būs Geyner + kreatīnsPēdējais ir labāk uzsūcas ar ogļhidrātiem un proteīniem, kas veido ģeņeru. Jūs varat sajaukt visu vienā kratītājā pēc ēšanas. Protams, augstā ogļhidrātu satura dēļ žāvēšanas laikā ir aizliegts lietot ģeineri.

Svērtais ģeņers

Cilvēkiem ar finansiālām grūtībām vienmēr pastāvrezerves variants - svara palielinātāja iegāde pēc svara. Jūs varat nopirkt 5 kg šāda geezer par 900-1000 rubļiem. Šajā gadījumā 100 grami satur 50-70 gramus ogļhidrātu un 10-20 gramus olbaltumvielu, kas ir labs rezultāts. Tomēr ir daži trūkumi: vitamīnu klātbūtne tiek samazināta līdz maksimālajam daudzumam, un tauku daudzums ir liels (līdz 25 gramiem). Protams, ka gaidītāji, top vislabākie klasifikāti, kurus mēs citēju iepriekš, var parādīt maksimālo efektu tikai no firmas uzņēmumiem, bet svarīgajam produktam būs labi rezultāti.

Secinājums

Tagad sporta uzturs ir sasniegtsmilzīgs augstums, un tāpēc vienmēr ir kaut ko izvēlēties. Ja 70-80s pagājušā gadsimta nav pat dzirdējuši par sportpite, tagad tā bāze sastāv no dažādiem produktiem, kas regulāri palielinātājs lepnums vietu uzturā sportistiem. Šajā rakstā mēs runājām par daudziem aspektiem Gainer, kā arī vadīja reitingu no labākajiem gainers 2013-14 GG Es domāju, ka jums patika šis raksts.